L’autunno è arrivato e con lui le prime folate di vento fresco… e qualche piccolo fastidio. Dopo le abbuffate estive e le giornate più rilassate, dobbiamo proteggere denti e gengive in autunno perché il nostro corpo potrebbe risentire del cambio di stagione. Ma niente paura! Con qualche accortezza in più, potrai affrontare l’autunno con un sorriso smagliante.

Perché denti e gengive “soffrono” con l’autunno?

Ci sono svariati fattori che ci portano a dover proteggere denti e gengive in autunno ma fra questi spiccano soprattutto l’arrivo dello stress “da rientro”, gli sbalzi di temperatura e l’aumento del tasso di umidità.

• Lo stress da rientro. Tornare alla routine dopo le vacanze può essere stressante, e lo stress non fa bene ai nostri denti. Quando siamo stressati il nostro corpo produce maggiori quantità di cortisolo, l’ormone dello stress. Questo ormone, a lungo andare, indebolisce il sistema immunitario, rendendoci più suscettibili a infezioni. E’ quindi importante proteggere denti e gengive in autunno perché un sistema immunitario indebolito rende le gengive più vulnerabili all’attacco di batteri, favorendo lo sviluppo di gengiviti e parodontiti. Inoltre lo stress può causare bruxismo, ovvero il digrignamento dei denti durante il sonno. Questo può portare all’usura dello smalto, all’esposizione della dentina e a sensibilizzazione dei denti. Ricordiamo anche che lo stress può anche ridurre la produzione di saliva, che ha un ruolo fondamentale nella pulizia della bocca e nella protezione dello smalto.
• Arrivano gli sbalzi di temperatura! Il passaggio dal caldo all’aria più fresca può rendere i denti più sensibili. Proteggere denti e gengive in autunno significa anche proteggerli, quindi dagli sbalzi di temperatura, soprattutto da quelli repentini, cercando di utilizzare sciarpe leggere, foulard, e di non eccedere con la climatizzazione in auto. Ecco cosa accade: se lo smalto si è assottigliato a causa dell’usura, dell’erosione o di carie, la dentina sottostante diventa esposta. La dentina contiene minuscoli tubuli che conducono direttamente alla polpa del dente. Quando c’è uno sbalzo di temperatura, il liquido all’interno di questi tubuli si espande o si contrae, provocando una sensazione di dolore acuto e breve. Inoltre denti e gengive sono costituiti da tessuti viventi che si contraggono e si dilatano in risposta alle variazioni di temperatura. Questi movimenti possono irritare le gengive già infiammate o sensibili, causando dolore e sanguinamento. Gli sbalzi termici, infine, possono causare piccole microfratture nello smalto dentale, rendendo i denti più vulnerabili alle macchie, alle carie e alla sensibilità.
• L’umidità ci gioca brutti scherzi! Con l’aumento dell’umidità in autunno, batteri e muffe proliferano, attaccando le nostre gengive e rendendole più sensibili. L’umidità infatti, soprattutto se associata a temperature ancora piuttosto elevate, può creare un ambiente ideale per la proliferazione di batteri e funghi nella bocca. Questo ambiente umido e caldo può favorire lo sviluppo di diverse problematiche dentali come aumento della placca, infiammazione delle gengive e sviluppo di funghi. Ricordiamo inoltre che alcuni funghi, come la candida, possono proliferare in ambienti umidi, causando infezioni orali. La soluzione? Arieggia più possibile sia la tua casa che l’ambiente di lavoro ed effettua frequentemente una pulizia accurata!

Come proteggere denti e gengive in autunno?

Per proteggere denti e gengive in autunno, esistono alcuni rimedi molto efficaci. Oltre a cercare di proteggerci dagli eccessivi sbalzi termini e metterci più possibile al riparo dallo stress, ad esempio, possiamo cercare di bere molto, rafforzare la nostra igiene orale quotidiana e professionale dal dentista e prenderci maggiore cura della nostra alimentazione.

• Proteggi denti e gengive con l’idratazione. Bevi molta acqua per mantenere le mucose della bocca sempre umide! Bere acqua regolarmente, infatti, anche se in autunno avvertiamo meno forte la sensazione di sete rispetto all’estate, è un modo semplice ed efficace per mantenere una buona salute orale. La saliva aiuta infatti a neutralizzare gli acidi prodotti dai batteri, proteggendo lo smalto dei denti e prevenendo le carie. Inoltre l’acqua rimuove i residui di cibo e mantiene le gengive idratate. L’idratazione, lo ricordiamo, è essenziale per la salute delle gengive, prevenendo l’infiammazione ed il sanguinamento. Inoltre l’acqua può aiutare a remineralizzare lo smalto dentale, rafforzandolo in un momento, come quello dell’autunno, in cui ne abbiamo particolarmente bisogno.
• Proteggi denti e gengive in autunno con una igiene orale impeccabile! Spazzola i denti almeno due volte al giorno, usa il filo interdentale e non dimenticare il collutorio. Se hai dubbi sulla scelta dello spazzolino ideale clicca qui.
• Pianifica per tutto l’inverno visite regolari dal dentista! Per proteggere denti e gengive in autunno ricorda che un controllo dei denti almeno ogni sei mesi è fondamentale per prevenire carie e malattie gengivali.

L’alimentazione ideale per proteggere denti e gengive

Ciò che mangiamo ha un impatto diretto sulla salute della nostra bocca. Un’alimentazione sana e bilanciata, ricca di frutta, verdura, latticini e povera di zuccheri, è il primo passo per avere un sorriso sano e duraturo. In autunno, in particolare, per proteggere i denti e le gengive, possiamo sfruttare alcuni accorgimenti.

Ricordiamo infatti che, ad esempio, alimenti ricchi di calcio e fosforo contribuiscono a rafforzare lo smalto dentale, rendendolo più resistente alle carie.

Inoltre alcuni alimenti stimolano la produzione di saliva, che ha un’azione detergente e protettiva per i denti mentre altri influenzano il pH della bocca e vanno dunque esclusi il più possibile dalla nostra alimentazione, specie durante il cambio di stagione.
Data l’importanza dell’alimentazione per proteggere la nostra bocca, ecco alcuni consigli per questo autunno.

• Mangia frutta e verdura, possibilmente di stagione! Ricche di vitamine, minerali e fibre, frutta e verdura aiutano a rafforzare le gengive e a stimolare la produzione di saliva, che ha un’azione pulente sui denti. Privilegia, in particolar modo mele, pere, kiwi, arance e frutti di bosco, che sono ottimi per la loro ricchezza di vitamina C e antiossidanti. Fra le verdure, via libera a carote, sedano, spinaci e broccoli, che sono ideali per pulire i denti e fornire le vitamine necessarie.
• Prenditi cura dello smalto mangiando i latticini! Il latte, lo yogurt e i formaggi sono grandi alleati per proteggere denti e gengive in autunno! Ricchi di calcio e fosforo, essenziali per lo smalto dei denti, questi alimenti ci aiuteranno a prenderci cura della nostra bocca.
• Includi il pesce nella tua dieta! Ebbene sì, anche il pesce ci aiuta a proteggere denti e gengive! Il salmone, il tonno e le sardine, in particolare, contengono la vitamina D, che favorisce l’assorbimento del calcio.

Quali cibi limitare per proteggere denti e gengive

Se ci sono cibi che ci aiutano a proteggere i nostri denti, ce ne sono altri che, al di là della stagione, fanno male alla loro salute. I cibi, ad esempio, ricchi di zuccheri come dolci, caramelle, bibite gassate e succhi di frutta industriali, favoriscono la formazione della placca e delle carie.

Anche alcuni cibi, però, che in apparenza non hanno evidenti controindicazioni, possono nel tempo danneggiare denti e gengive come un eccessivo consumo di agrumi, aceto ed alcuni tipi di frutta secca che possono erodere lo smalto dentale. Se si consumano questi cibi acidi conviene sciacquare bene la bocca, anche con un semplice bicchier d’acqua, dopo averli mangiati.
Infine cerchiamo di ridurre il consumo di cibi appiccicosi come caramelle gommose, caramelle dure ed alcuni tipi di frutta secca come l’uvetta, che possono rimanere incastrati tra i denti, favorendo la proliferazione dei batteri.

Qualche consiglio in più

Visto che l’autunno è un momento che comporta l’aumento di stress per il ritorno ai normali ritmi lavorativi dopo il periodo estivo, ma anche perché le giornate si accorciano e questo influenza il nostro umore, ecco per voi alcuni consigli extra per la salute della nostra bocca ma anche per il nostro benessere, così da abbassare il livello di cortisolo nel sangue.

• Regalati momenti di benessere con tisane rilassanti. Zuccherando le tisane con del miele o anche assaporandole senza aggiunta di zuccheri, una buona tisana può essere un momento di distensione e dedicato a noi stessi, associando, magari, alcune proprietà benefiche. La camomilla, ad esempio, ha proprietà antinfiammatorie e calmanti. Con limitazione, è indicato anche il tè verde, che ha proprietà antibatteriche e antiossidanti.
• Concediti un pezzetto di cioccolata fondente. In piccole quantità, e procedendo ad una corretta igiene orale dopo averla mangiata, la cioccolata fondente può essere in realtà un’alleata per i denti, grazie al suo contenuto di flavonoidi. Il cacao amaro, presente in abbondanza nel cioccolato fondente, è ricco di tannini e di sostanze antibatteriche naturali. Questi composti hanno la capacità di inibire la crescita dei batteri responsabili della formazione della placca e delle carie, come lo Streptococcus mutans. Il cioccolato fondente, inoltre, aiuta a proteggere lo smalto dentale, riducendone la demineralizzazione e favorendone la remineralizzazione. Questo grazie alla presenza di alcuni minerali e di sostanze che creano una sorta di barriera protettiva sui denti. Infine, il cioccolato fondente, soprattutto se consumato in piccole quantità, può stimolare la produzione di saliva che ha un’azione detergente e protettiva per i denti, aiutando a rimuovere i residui di cibo e neutralizzando gli acidi prodotti dai batteri. Oltre a questo è innegabile che un buon pezzo di cioccolato ci aiuti a ridurre lo stress, che danneggia i nostri denti: il cioccolato contiene sostanze che stimolano il nostro cervello a produrre endorfine, gli ormoni del benessere, che ci fanno sentire più felici e rilassati.

Ricorda che l’autunno porta con sé un nuovo inizio. Perché non iniziare a prenderti cura del tuo sorriso con maggiore attenzione? Un sorriso sano è il biglietto da visita di una persona che si vuole bene. Tutto l’anno.